Gimnasia
Ejercicios aeróbicos
El término aeróbico quiere decir "con aire" y se refiere a todo ejercicio activo realizado al aire libre, ejercitando así el sistema circulatorio y respiratorio. Los beneficios son multiples y destacaremos fundamentalmente el desarrollo cardio vascular y respiratorio, es decir: Del corazón, de los conductos sanguineos y de los pulmones.
Tipos de ejercicios aeróbicos.
La marcha, la carrera, salto a la cuerda, diversos saltos, la natación, el ski...
Ejercicios calisténicos
Son los que se constituyen de movimientos repetitivos y rítmicos. Requieren un mínimo equipo y muy amenudo se realizan con música. Entre otros muchos aspectos a tener en cuenta, podemos destacar su aportación al desarrollo de la flexibilidad, movilidad y resistencia.
Ejercicios isotónicos
Estos son ejercicios en movimiento, en los que, el cuerpo trabaja contra su propio peso, o contra pesos externos. Con estos ejercicios se reequilibra y tonifica todo el sistema orgánico.
Ejercicios isométricos
isométrico significa "igual medida" se realizan sin movimiento. Son un método eficaz para desarrollar la fuerza muscular, rehabilitar ciertas lesiones y trabajar la musculación
Ejercicios isocinéticos
Los ejercicios isocinéticos son ejercicios de resistencia, combinan los ejercicios isotónicos e isométricos y requieren la utilización de un equipo adecuado. desarrollan la resistencia muscular, la fuerza y el tamaño de los músculos.
Calentamiento
El calentamiento permite obtener el maximo rendimiento de la actividad, economizando al máximo el potencial biológico. La observación de los animales, nos demuestra que salvo en situación de peligro, nunca desarrollan esfuerzos violentos, sin un despertar muscular previo.
El calentamiento debe ser: Prolongado, progresivo y adaptado.
Para que los beneficios de la gimnasia sean completos la realización de cada ejercicio debe ir acompañado y coordinado con la respiración adecuada.