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Qigong (Chi Kung)

Chi Kung significa el trabajo sobre la enegía vital (Qigong) (Qi = energía, Gong = trabajo) es una gimnasia energética, para la salud y la longevidad. Forma parte de la medicina tradicional china según la cual la enfermedad surge de un desequilibrio en el flujo de la energía vital en el hombre. Este antiguo arte corporal, se funda en un conocimiento del hombre y su interacción con la naturaleza.

Utiliza movimientos lentos, la concentración y la respiración, para estimular la energía, y favorecer el buen funcionamiento de nuestros órganos internos. Con esta práctica descubrimos nuestro mundo interior, permitiéndonos contactar con nuestra esencia, con nuestro verdadero ser y así poder reequilibrar y armonizar nuestra propia energía.

La práctica del Chi Kung supone regular el cuerpo, regular la respiración, regular la mente, regular la esencia, regular el aliento, y regular el espíritu.

La práctica del Chi Kung tiene que ser en un lugar apacible y calmado, si es posible, al aire libre. Utilizar ropa transpirable que no presione las articulaciones ni otras partes del cuerpo, facilita la circulación energética y de la sangre y permite mayor movilidad. No comer ni beber alcohol antes de la práctica. Retirar del cuerpo cualquier accesorio como relojes, pulseras, gafas, etc.

Esta técnica es útil complementarla con la práctica de Tai Chi, algunos maestros consideran que el Chi Kung desarrolla la energía y la pone en circulación, mientras que el Tai Chi la favorece y distribuye armoniosamente por todo el cuerpo.

El Chi Kung no es solamente un entretenido sistema de ejercicios fisicos basados en los movimientos de las antiguas artes marciales chinas. El Chi Kung enseña a sus practicantes a comprender las causas que contribuyen a la aparición de dolencias y enfermedades en el ser humano y la forma de atenuar sus efectos o prevenir su aparición.

Una sesión de Chi kung dura al rededor de 20 o 30 minutos, para un efecto deseado en la salud se recomienda practicarlo todos los días, orientándose por la mañana al este, durante el día hacia el sur y por la noche hacia el norte, para captar las energías yan. Es preferible practicarlo antes de las comidas y al menos una hora antes de acostarse, puesto que el aporte de energía nos puede impedir el sueño. Después de la sesión se recomienda esperar al menos 20 minutos antes de comer y de beber.

Los movimientos deben ser suaves y fluidos con el fin de que activen y estabilicen las energías. No hace falta decir que cuanto más se practique más fácil resultará realizar los movimientos y mayor fluidez y cantidad de energía estaremos moviendo.

Los movimientos corporales van relacionados con determinados movimientos de las manos puesto que las manos tienen una gran importancia, siendo los dedos donde terminan la mayoría de las vías energéticas o canales meridianos.

Estos apuntes son para participantes en cursos de formación, seminarios... Solo para consulta de los estudiantes. No es recomendable practicarlos sin la instrucción de una persona cualificada.

Manos

Palmas hacia arriba: captan energía fácilmente.
Palmas hacia abajo: irradiamos hacia el exterior.
Una hacia abajo y otra hacia arriba: se controla mejor la energía compensando el flujo.

Dedos

Dedo pulgar tocando la punta del indice: fortalece el flujo de energía de ambición.
Dedo pulgar con el dedo medio: libera energía de equilibrio.
Dedo pulgar con el dedo anular: libera energía creativa.
Dedo pulgar con el dedo meñique: libera energía de la verdad.

"Lo blando vence a lo duro;
Lo que carece de forma penetra lo impenetrable;
Hay valor en no actuar.
Enseñando sin palabras,
Trabajando sin acción,
Es algo que pocos pueden comprender.

Tao Te King (Lao Tse)

Beneficios del Chi Kung

Los beneficios del Chi Kung son muchos y no es difícil imaginarse las ventajas que nos puede traer para lograr llevar una vida saludable en todos los sentidos. El Chi Kung se basa en el control y equilibrio del Chi, nuestra energía interna. Regula el cuerpo y lo calma, ayuda a relajar la mente y el cuerpo en general, resultando ideal para relajar el organismo y contrarrestar los efectos del estrés o la ansiedad diarias, ayuda a disfrutar de una excelente paz interior, gracias a que, al centrarse en la respiración abdominal, ayuda a calmar el cerebro, regula la mente y el corazón, a través de la atención, con sus movimientos suaves movemos tendones, músculos y articulaciones, por lo que nos ayuda a tener más flexibilidad y elasticidad.

Algunos expertos consideran que previene la aparición de enfermedades tales como la depresión, problemas digestivos, respiratorios, enfermedades del corazón y la hipertensión.

Es apto para todas las edades y para aquellos que gozan y que no gozan de una perfecta salud -Contribuye al equilíbrio tanto físico como mental y espiritual