Ximnasia
Exercicios aeróbicos
O termo aeróbico quere dicir "con aire" e refírese a todo exercicio activo realizado ao aire libre, exercitando así o sistema circulatorio e respiratorio. Os beneficios son multiples e destacaremos fundamentalmente o desenvolvemento cardio vascular e respiratorio, é dicir: Do corazón, dos condutos sanguineos e dos pulmóns.
Tipos de exercicios aeróbicos.
A marcha, a carreira, salto a corda, diversos saltos, a natación, o ski...
Exercicios calisténicos
Son os que se constitúen de movementos repetitivos e rítmicos. Requiren un mínimo equipo e moi amiudo realízanse con música. Entre outros moitos aspectos a ter en conta, podemos destacar a súa achega ao desenvolvemento da flexibilidade, mobilidade e resistencia.
Exercicios isotónicos
Estes son exercicios en movemento, nos que, o corpo traballa contra o seu propio peso, ou contra pesos externos. Con estes exercicios reequilibrase e tonificase todo o sistema orgánico
Exercicios isométricos
isométrico significa "igual medida" realizanse sen movemento. Son un método eficaz para desenrolar a firza muscular, rehabilitar certas lesions e traballar a musculación
Exercicios isocinéticos
Os exercicios isocinéticos son exercicios de resistencia, combinan os exercicios isotónicos e isométricos e requiren a utilización dun equipo axeitado. desenvolven a resistencia muscular, a forza e o tamaño dos músculos.
< h4 style="clear:both">Quecemento
O quentamento permite obter o máximo rendemento da actividade, economizando ao maximo o potencial biolóxico. A observación dos animais, demóstranos que salvo en situación de perigo, nunca desenvolven esforzos violentos, sen un espertar muscular previo.
El quentamento debe ser: Prolongado, progresivo e adaptado.
< p>Para que os beneficios da ximnasia sexan completos a realización de cada exercicio debe ir acompañado e coordinado coa respiración adecuada.