Receitas, licores e outras aficións

Chi Kung significa traballar na enegia vital (Qigon) (Qi= enerxía Gong= traballo) é unha ximnasia enerxética para a saúde e a lonxevidade. Forma parte da medicina tradicional chinesa segundo a cal a enfermidade resulta un desequilibrio no fluxo de enerxía vital do home. Esta antiga arte do corpo está baseado nun coñecemento do home ea súa interacción coa natureza.

Usanse movementos lentos, a concentración e a respiración para estimular a enerxía e promover o bo funcionamento dos nosos órganos internos. Con esta práctica descubrimos o noso mundo interior permitindo contacto coa nosa esencia o noso verdadeiro ser, polo tanto para re equilibrar e harmonizar a nosa propia enerxía.

O Chi Kung non é só un sistema de entretemento de exercicios físicos baseados en movementos de vellas artes marciais chinesas. O Chi Kung ensina os seus practicantes a entender as causas que contribúen a aparición de doenzas e de enfermidades en seres humanos e como mitigar os seus efectos ou previr a súa aparición.

A práctica do Chi Kung ten que ser nun lugar calmado e apacible e ao aire libre se é posible. Usar roupa transpirable que non presiona as articulacións e outras partes do corpo, facilitando a circulación do sangue e a enerxía e permitir unha maior mobilidade Non comer nin beber antes da práctica. Elimine calquera órgano accesorios como reloxos, pulseiras, lentes, etc

Esta técnica é útil complementandoa coa práctica de Tai Chi, algúns mestres cren que a enerxía Chi Kung desenrola a enerxia e pona en circulación mentres que o Tai Chi promove e distribúe por todo o corpo harmoniosamente

Unha sesión de Chi Kung dura ao redor de 20 ou 30 minutos, para un efecto desexado sobre a saúde debería parcticarse todolos dias, guiados pola mañá, o leste durante o día para o sur eo norte pola noite para captar enerxías yan. É preferíbel practicalo antes das comidas e polo menos unha hora antes de deitarse, xa que o aporte de enerxía podenos impedir o soño. Despois da sesión Recoméndase agardar polo menos 20 minutos antes de comer e beber.

Os Movementos deben ser suaves e fluidos co fin de que se activen e estabilicen as enerxías Non fai falla dicir que canto máis se practique máis doado resultará facer os movementos e maior fluidez e cantidade de enerxía estaremos movendo.

Os movementos corporais van relacionados con determinados movementos das mans posto que as mans teñen unha grande importancia, sendo os dedos onde rematan a maioria das vías energéticas ou canles meridianos.

Mans

Palmas cara arriba: Captan enexía doadamente. Palmas cara abaixo: irradiamos enerxía cara ao exterior. Unha cara abaixo e outra cara arriba: controlase mellor a enerxía compensando o fluxo.

Dedos

Dedo pulgar tocando a punta do indice: fortalece o fluxo de enerxía de ambición. Dedo pulgar co dedo medio: libera enerxía de equilibrio. Dedo pulgar co dedo anular: libera enerxía creativa. Dedo pulgar co dedo maimiño: libera energía da verdade.

"O brando vence ao duro;
O que carece de forma penetra o impenetrable;
Hai valor en non actuar.
Ensinando sen palabras,
Traballando sen acción,
É algo que poucos poden comprender.

Estos apuntes son para participantes en cursos de formacion, seminarios... Solo para consulta dos estudantes. Non e recomendable practicalos sen a instrucción de unha persoa cualificada .

Beneficios do Chi Kung

Os beneficios do Chi Kung son moitos e non é difícil imaxinarse as vantaxes que nos pode traer para lograr levar unha vida saudable en todos os sentidos. O Chi Kung baséase no control e equilibrio do Chi, a nosa enerxía interna. Regula o corpo e cálmao, axuda a relaxar a mente e o corpo en xeral, resultando ideal para relaxar o organismo e contrarrestar os efectos do estrés ou a ansiedade diarias, axuda a gozar dunha excelente paz interior, grazas a que, ao centrarse na respiración abdominal, axuda a calmar o cerebro, regula a mente e o corazón, a través da atención, cos seus movementos suaves movemos tendóns, músculos e articulacións, polo que nos axuda a ter máis flexibilidade e elasticidad.

Algúns expertos consideran que prevén a aparición de enfermidades tales como a depresión, problemas dixestivos, respiratorios, enfermidades do corazón e a hipertensión.

É apto para todas as idades e para aqueles que gozan e que non gozan dunha perfecta saúde -Contribúe ao equilibrio tanto físico coma mental e espiritual

Lian Gong Shi Ba Fa

Os seus movementos son lentos suaves armóniosos e naturais e podenos facer por persoas de calquera idade sexo e diferente e condición física

Exercicios para a saude: 1ª taboa

Exercicio 1: Xirar a cabeza

Exercicio 2: Debuxar un arco en ambos lados

Exercicio 3: Extender os brazos

Exercicio 4: Expandir o peito

Exercicio 5:Abrir as as

Exercicio 6: Levantar o brazo de ferro

Exercicio 7: Apoiar o ceo coas dúas mans

Exercicio 8: Xirar o tronco e puxar a montaña

Exercicio 9: Xirar a cintura

Exercico 10: Estirar os brazos e doblar o tronco

Exercico 11: Estirar o frente

Exercico 12: As palmas de prensa sobre os pes

Exercicio 13: Rotar os xeonllos

Exercico 14:tomar posición inversa e virar o tronco

Exercico 15: Agacharse e estirar as pernas

Exercico 16: Manter unha palma no xeonllo e manter a outra arriba

Ejercicio 17: Manter o xeonllo diante do peito

Exercicio 18: Pasos marciais, camiñar para adiante e para atras